| 年底再忙，工程人也要歇歇，切不要因勞成疾 |
年終歲尾，趕任務，忙應酬，收工程款......對于工程人來說，成天連軸轉，加班熬夜自然成為了常態，神經時刻處在緊張狀態，身體各種“狀況”頻出：感冒發燒、食欲差、焦慮癥狀突顯……一切皆因“忙”而生。小筑在此提醒各位工程朋友，人體就像一個彈簧，勞累就是外力，當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生變形，健康就堪憂了！ 項目經理忙應酬，胃還好嗎？ 老王是某路橋公司的項目經理，到年底基本上就是忙著“聯絡感情”，說到應酬，喝酒是少不了的。一次，為了應酬一個重要客戶，老王頻頻舉杯，最后喝到胃痙攣，送到醫院時被診斷為“酒精中毒”。 盡可能飲用低度酒，在飲酒前，先吃些蔬菜和主食墊墊底，或先喝一杯牛奶以保護胃黏膜，不要空腹喝酒。在喝酒時，不要喝碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。如果喝醉了，最方便簡單的解酒辦法就是喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含的大部分都是果糖，果糖對加速清除在體內血液中的酒精有一定作用。此外，還可以喝梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁或喝一杯檸檬茶。 設計師趕任務，頸椎還好嗎？ 設計師，你還在伏案畫圖嗎？在電腦面前一坐就是十幾個小時嗎？連續幾天都加班了是嗎？頸部肌肉僵得發硬、發酸？頭暈耳鳴、手腳麻木等癥狀是否也有了？這是因為你頸椎的健康堪憂了！ 如果整日伏案工作，最好能定時站起來活動一下，伸伸懶腰、仰仰頭，則能夠預防頸椎病。另外，在工作中避免過度疲勞，如有可能應經常變換工作姿勢，利用各種機會起來走一走，比如喝水、上廁所，經常活動一下腰頸部，工作1小時，可以起來做一分鐘的辦公室瑜伽，有助緩解頸部的僵硬，促進頸部與頭部的血液循環，消除疲勞。 施工員熬夜，感冒上火了嗎？ 最近，施工員小陳很久都沒在網上跟朋友聯系了，朋友們后來才知道，年底前他們單位正在搞考核。“不到15天的時間要看五本專業書，外加一項操作技術。”這樣的重任不得不讓他白天夜里連軸轉，在持續了一周之后，終于感冒，嘴角上還生了一溜水泡。 偶爾熬夜對于年輕人來講，身體自我恢復的速度較快，睡一覺就能補回來，但經常或連續熬夜，身體肯定吃不消。熬夜打亂人的生活規律和生物鐘，內分泌失調，抵抗力下降，容易上火、感冒。晚間熬夜可以用枸杞大棗茶、菊花茶等去火，也可以吃一些容易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。 小筑為你來支招 在健康問題上，你自己比老天爺管用！個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。 你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 走路是非常好的鍛煉方式！什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。 在健康問題上，你自己比老天爺管用！維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A,而五谷雜糧是B族維生素的一個重要來源。 此外，維生素E、硒等有助于提高機體免疫力，保障在熬夜之后可以迅速恢復良好的身體狀況；銀杏提取物能改善腦部血液循環和神經間信號傳遞等。如果實在無法堅持食補，那就可以考慮選擇保健食品進行微量營養素的補充。 最后，小筑想告訴大家，健康是1，其他的一切都是零，只有擁有的健康1，再擁有了其他的諸如好的工作、事業、生活等等這些0，就會變成100、1000、10000了！只要擁有了健康這個1，其他你擁有的越多的那些0，你就會越是美滿幸福了！珍惜生命！從現在開始好好的呵護健康吧！ 以上內容轉自：筑業  |
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